Quais são os alimentos que mais ajudam a manter o corpo hidratado no verão?

Abaixo, Ana Carolina Vasques, professora-doutora de nutrição clínica da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), lista os alimentos, além da garrafinha de água tradicional, que ajudam a deixar o corpo mais hidratado no verão e o que deve ser, preferencialmente, evitado.